久々にトレーニングをしてみたら身体に悲劇が…

長期間運動をしていなかったのに運動を始めると

次の日動けなくなる

プロボクサーとしてやっていたトレーニングのスケジュールは

朝、ロードワーク40分

その後事務員の仕事8時間を経て

夜、ジムワーク2時間～3時間

これを週6でやってました。
こんだけやってれば量食べたとしても体重維持できるし食べる内容では痩せていきます。

そんな日々から一転。
前回のブログで語ったような生活をしていたのに急に運動を始めました。
しかもボクシングに蹴りを合わせている格闘技（キックボクシング）をし始め…
頭の中では週6でやっていた経験が染みついているからその勢いで動こうとして足がもつれるし
しょっぱな10分でソッコー息切れ、筋肉の痛みに襲われました笑

でも新しいことって楽しいからなんとなく痛くても息は切れても1時間は持ちました。
ストレッチは念入りにおしり周りと股関節をします。
よし、シャワー浴びて帰ろう！
ジムを出て３歩目で違和感。（ん？なんだこのとんでもない脚の重さは!!）
４歩目で骨盤周りの筋・筋肉に鈍痛が走り…
歩くのもままならないほどのだるさ重さに襲われました。

お家に帰ったら筋肉痛になるだろーからしっかりお風呂でマッサージまでして次の日を迎えます。

次の日、朝目が覚め、布団から起き上がろうとしても全身筋肉痛で
それこそ首筋も、手のひらも、足の裏もありとあらゆる箇所が筋肉痛と成長痛に似通った痛みが。
起き上がるのも一苦労。
トイレ行きたいのに…
起き上がるまでもがきやっとこ起きる感じでした。

（いや、ボクシング初めてやった時もこんなになったことないよ!!）

それもそのはず。
頭はプロで活動していた体の動きを覚えているから頑張ってそれに近づこうとしてしまったから。
相当筋量減っているのにパワー含めてできる気がして自分のできる範囲を過度に超えてやってしまったんです。
なんてまぬけなのでしょう…考えりゃわかるのに。

まあ、でもなってしまったら仕方ない。
動けないから外もでず、こんな時在宅ワーク最高。

まあ。2日3日で落ち着くだろう。
なーんて思っていたらそれが結果的に5日～7日くらいかかるわけですよ。
その間、全身に湿布を張りまくります。スースー寒いのねこれが全身だと。

お風呂入って相当ストレッチをします。
グルタミンなんて飲みまくりました。
全力でやってもそんだけ回復までかかるって…
もはや筋疲労というよりも損傷って感じね。笑

その痛みと付き合っている日々はもうほんと最悪でしたよそれはそれは。

そして再度2回目のキックボクシング1か月後くらいかな…

うん。
まーたやってしまうのよ。
でもね、1回やったからなんとなくわかってるからまた違う痛みに襲われたんです。笑
それは次回お話ししましょうかね。

ほんと。
何が伝えたいのか？

それは…

運動久々もしくはまったくやっていない人！
まずはストレッチ30分を1週間してみて体にうごかすよ！としっかり思わせることから始めてみて！
と言いたいわけです。

筋肉はストレッチしていないと可動域もかなり違います。
ある程度筋肉を緩めて、力を入れたときに筋肉の収縮ができる範囲を与えてあげる。
ケガ予防にもなるし、ほんとに大切だと思いました。

そんな感じー。

そんでは次回からは元プロボクサーがていたらくな毎日を過ごしていたのに
キックボクシングのファイターを目指しちゃう初めのトレーニングでおこった悲劇と学びをお送りします笑

最後まで見ていただきありがとうございました～！
まったねぇ～

たったの2年で15㎏太ってしまった！！

プロの世界を引退した後の食生活

・一日三食に加え、一日中何か食べていた

・今まで一日４時間トレーニングが０時間に

・極力歩かない方向でエレベーター必須生活

上記３つについて今回はお話していこうかな…

ちゃんと現実を向き合ってこれから普通の生活を送るぞ！！

【一日三食に加え、一日中何か食べていた】

アスリートの頃って、人に見られる職業でもあるから体型維持のために

食生活にすごく気を使ってました。

過酷なトレーニング後はそもそも胃がもたれる系の食べ物も口にしなかったし

引退したら食べたいもん好きなだけ食べてやる！！！って思ってて

やめたとたんに、ラーメンチャーハン餃子セットは当たり前！！

から揚げフライドポテトとんかつハンバーガーピザ…

明らか太るでしょってものばかりを食べまくりました。

三食がっつり太るもんを食べていたのに、仕事で合間にお菓子！

お菓子。お菓子。お菓子からの食事

食事からのお菓子。お菓子。お菓子。

そら太るよね。

でも自分じゃ太ったのにも気づかないのね。

まだ大丈夫でしょ。って。

久しぶりに過去の体型しか知らない知人に会ったときに衝撃を受けた。

まあ、衝撃受けたのは私じゃなくて相手だけど普通。

え、別人みたい…

「…」このてん、てん、てんに含まれる意味は明らかにマイナスなやつ。

ひしひしと伝わってきた。’’うわやばーっ、でぶじゃん’’

その日から２日はショック受けるんだけど…

食べれる人生ですきなの食べない意味も分からずまた食べる。。

そんなんして２年たったら、そらぁいい体型になりましたとも。

【今まで一日４時間トレーニングが０時間に】

アスリートの頃、運動なんて生半可な内容でなかったけど

かなり過酷だったけど

１日の練習時間は、朝１時間夕方３時間の４時間

汗もたっぷりかいて、筋肉も傷めつけて。

体が引き締まらないわけのない生活を送ってたんだけども。

引退したその日から、練習時間は０時間。

それどころか、仕事がデスクワークだから、もはや体はほぼ使わなくなったわけです。

職場は最寄り駅から徒歩3分。

しかも、階段とか非常用しかないビルだから基本エレベーターなわけで…

結局のところ、歩くことすらほぼない生活。

体は、どうなると思いますか？？？

はい。そうです。その通りです。

おっきくなりました。笑

ならないわけがございません。

それでも運動する気は全くありませんでしたねえ。

なんか、もう動くのすらめんどくさくなっちゃって。

動かない幸せを、楽さを全身で感じ取ってしまったから…

やっぱ、人間動かない堕落な生活を送っていると

それ相応の体型になっていくんですね。

頭でわかってたけど、あんだけ体絞ってたんだから私に限っては

ありえないと思っていました…

それがありえるんだなあ。

体はいたって正常な反応をしております。

動かないとな。少しは。

【極力歩かない方向でエレベーター必須生活】

今までの話でお分かりの通り。

週5でデスクワーク。すなわち歩かない日が週5。

休日の2日間なんて平日の延長線上にありますよ、そりゃあ。

エレベーターに週5で乗りまくってんですから。

駅構内からホームに向かうとき、普通階段ですよね。

降りたとこにエスカレーターあったらラッキーくらいで。

それが、なんと。

階段が目の前にあったら、わざわざエレベーターを探してました。

ましてや、私は今じゃエレベーターの場所を覚えてしまいました。

なんとまあ、堕落した生活なのか…

もう、極力歩かない方向で生活をしています。

～まとめ～

人間は体を動かすことをやめたら当然体がおっきくなる。

もとプロアスリートの蓄積なんてものは一瞬でなくなります。

毎日コツコツ最低限の体を動かすことは健康にとってとても大切だと

当たり前のことが身に沁みましたねえ。

食べすぎ、運動不足は様々な病気になりやすくします。

できるだけ健康に気遣った生活を心がけたいものですね。

最後までご覧いただきありがとうございます。

それでは、まったねえー！！